Jste moc ve stresu? Takhle vám tělo dává najevo, že máte polevit

Nové průzkumy dokazují, že čtyři z pěti dospělých jsou během pracovního týdne ve stresu. A minimálně jeden člověk z deseti se cítí ve stresu konstantně. Podle nutričních specialistů za stresem stojí i nedostatek vitaminů a minerálů. A pokud jsme ve stresu, tělo nám to dává jasně najevo.

Do průzkumu pojišťovny AXA se v Anglii zapojilo čtyři tisíce lidí. Jedním z faktorů, který lidi stresuje nejvíce, je fakt, že musí kontrolovat emaily nebo zvedat pracovní telefony i mimo práci. Lidé se nejvíc strachují kvůli tlaku v práci, finančním nejistotám a starostem kvůli zdraví. Muži se pak stresují výrazně více než ženy.

Stres odbourávají lidé nejčastěji sledováním televize, poslechem muziky, čtením, cvičením nebo pitím alkoholu. "Je skvělé, že třetina lidí odbourává stres cvičením. To je samozřejmě mnohem zdravější než pití alkoholu nebo požívání drog," řekl doktor Mark Winwood pro DailyMail.

Podle nutriční specialistky Charlotte Wattsové je důležité sledovat signály, které nám tělo dává a vyživit ho dostatečným způsobem. Někdy jde podle ní pouze o deficit minerálů nebo vitaminů, které mohou vést k dlouhodobému stresu. Podívejte se, jak vám tělo dává najevo, že jste ve stresu.

Popraskané rty

Popraskané rty jsou nepříjemným vedlejším efektem nedostatku vitaminu B, speciálně pak vitaminu B6. Tento vitamin je důležitý pro nervový systém. Měli bychom jej doplnit přírodními tuky a proteiny v jídle. Vitamin B6 podporuje produkci serotoninu a dopaminu. To jsou regulátory nálady. Melatonin pak zaručuje zdravý spánek, při jeho nedostatku je tělo také ve stresu.

Bílé tečky na nehtech

Většinou jsou bílé tečky považovány za následek nedostatku vápníku. Ve skutečnosti se však jedná o nedostatek zinku. Zinek je velmi důležitý pro produkci hormonů, včetně insulinu. Pokud ho máme nedostatek, cítíme se bez energie. Zinek je mimo jiné obsažen v živočišné stravě. Vegetariáni jej proto často musí zvlášť doplňovat.

Zácpa nebo průjem

Pokud trpíme zažívacími obtíži, je to často způsobeno nedostatkem hořčíku. Ten je důležitý pro vyživení svalů. V reakci na stres, nebo při nadměrné konzumaci cukru tělo využívá většinu hoříčku. Při nízké hladině magnesia v těle se může objevit úzkost, podrážděnost, nespavost, deprese nebo dokonce bolest svalů. Právě svaly v zažívacím traktu, které pomáhají regulovat zažívací systém, jsou také závislé na této látce. Hoříčk najdeme v rostlinných i živočišných tucích v oříškách nebo v sojových bobech.

Krvácející dásně

Vitamin C je nezbytný při tvorbě antistresových hormonů nebo kolagenu, ze kterého jsou tvořeny všechny tělesné tkáně. Jeho nedostatek se projeví právě krvácením dásní nebo například nadměrným tvořením modřin. Dalším příznakem je například oslabený imunitní systém. Vitamin C lze doplnit konzumací ovoce, především zeleninou.

Související témata