Dovolená na horách? Čtěte, jak bezbolestně přežít i náročnější túru
Řada lidí míří v létě k moři, je ale i mnoho turistů, kteří raději vyrážejí do hor. Pokud se tam letos chystáte i vy a nepatříte mezi zběhlé "horaly", přečtěte si, co byste před túrou měli udělat a čemu byste se naopak měli vyvarovat. A je jedno, jestli jsou vaším cílem hory v Česku, nebo třeba slovenské Tatry.
Před výstupem raději několik hodin pobuďte v posilovně, na aerobiku, nebo si jděte zaběhat. Začínejte s lehčími túrami. Pokud máte sedavé zaměstnání, musíte se nejprve rozchodit. To podle horských průvodců u někoho zabere dva až tři dny. Důležité je také přiměřené tempo. To znamená chodit tak, že se svým parťákem dokážete udržovat plynulou konverzaci.
Myslete také na dobré vybavení. Hodit se vám budou teleskopické hole, které uleví páteři i kloubům. Musí být ale dvě. A jak vypočítat jejich ideální délku? Vaše výška, od které odečtěte 50 centimetrů, píše portál TVnoviny.sk.
S kapkami potu odcházejí z těla i minerály a jejich nedostatek urychluje bolet svalů. "Je dobré mít s sebou nějakou slaninu nebo něco mastného a ještě něco slaného. Pomáhá i hořčík," říká horský vůdce Pavol Rajtár.
Jste-li na túře, také se nikam nežeňte. Zastavit je potřeba přibližně každou hodinu. Dávejte si desetiminutové přestávky, pravidelně jezte a také nezapomínejte na pití. Do batohu si přibalte i šťavnaté ovoce a k tomu banány nebo ořechy. Po výletě nohy střídavě sprchujte studenou a teplou vodou.
TNBiz.cz - Zprávy TNBiz jsou zpravodajským kanálem Televize Nova, TN.cz společnosti CET 21. TN.cz přináší zpravodajství z domácí i zahraniční ekonomiky a politiky.
Poslední zprávy z rubriky Investice:
Přečtěte si také:
Prezentace
26.04.2024 Historie a vývoj vodovodních baterií: Od...
25.04.2024 Pobřeží Egejského moře - ideální tip na všechny...
24.04.2024 Výsledková sezóna: Jak se daří výrobcům čipů a...
Okénko investora
Olívia Lacenová, Wonderinterest Trading Ltd.
Dlouho očekávaná událost ze světa kryptoměn. Přinese další halving bitcoinu nová maxima?
Štěpán Křeček, BHS
Petr Lajsek, Purple Trading
Ali Daylami, BITmarkets
Michal Brothánek, AVANT IS
Miroslav Novák, AKCENTA
Spotřebitelská inflace v eurozóně odeznívá, pro služby to však úplně neplatí
Jiří Cimpel, Cimpel & Partneři
Jakub Petruška, Zlaťáky.cz