BOLEST ZAD: Jaké jsou jejich příčiny a týká se i vás? TEST

Sedavé zaměstnání se kromě přesezeného pozadí podepisuje i na našich zádech. Pouze čtvrtina bolestí zad má příčinu ve skutečném onemocnění páteře. Za zbytek může špatné držení těla, nedostatek pohybu a zkroucený posed před monitorem.

Příčiny bolesti zad

Špatné držení těla – Vzpomínáte si, jak vám maminka neustále opakovala „narovnejte se“? Něco na tom bylo, ale pokud vás také neposlala na cvičení, byly to plané řeči. Vadné držení těla má své počátky už v dětství a mohou za to nedostatečně zpevněné zádové svaly. Takže cvičit a cvičit.

Sedavé zaměstnání – Jestli sedíte deset hodin za počítačem, vaše záda narozdíl od šéfa moc nepotěšíte. Zádové a břišní svaly ochabují nebo se zkracují, což vede k deformaci páteře. Navíc lidé u počítače často nesprávně sedí. Důležité je správné nastavení židle, její vhodný výběr nebo nafukovací míč (pokud se nebojíte vyčnívat). Pomůže vám i míček, který se vkládá mezi opěradlo a záda a nutí vás sedět vzpřímeně. Samozřejmě nekřižte nohy, občas se projděte a zahýbejte tělem.

Namáhavá a jednostranná práce – Ani zvedání kyblíku cementu celý den zádům neprospěje. Zvláště pokud jsou pohyby jednostranné a rychlé, lidé často trpí bolestmi zad. Co se týče jednosměrných pohybů, práce nemusí být ani namáhavá, aby zádům uškodila.

Nedostatečná a přílišná aktivita – Jednoduše všeho moc škodí. "Člověk se sedavým zaměstnáním by měl do svého života zavést každodenní pohyb či vhodný sport. Na druhé straně některé sporty extrémně zatěžují páteř a určité svalové partie," informoval server Bolestizad.info

Prochladnutí – Pokud se pohybujete v studeném, chladném nebo větrném prostředí, zastrčte si do kalhot košilku. Sice se to moc nenosí, ale kňučení kvůli bolesti zad také není in.

VELKÉ SROVNÁNÍ: Která ANTIKONCEPCE je LEVNÁ i spolehlivá?


Stres – Psychické problémy, migrény, závažná onemocnění nebo bolesti zad. Stres má na naše tělo negativní vliv. Nervózní člověk má napjaté svaly, shrbený postoj a bolesti zad na sebe nenechávají dlouho čekat.

Obezita – Nadměrným tukovým obalem příliš zatěžujete páteř a klouby.

Degenerativní změny – Patří mezi ně různé poruchy páteře nebo například zborcená klenba chodidel.

Těhotenství – Jedná se naštěstí o přechodný stav. Bolest zad je způsobena za řadou fyziologických a hormonálních změn. Mění se například postavení pánve a těžiště těla.

TEST: Jste náchylní k bolestem zad?

Odpovězte ano nebo ne a zaznamenejte si počet pozitivních odpovědí.

V mé rodině někdo trpí bolestí zad.

Trpím některými chronickými bolestmi (např. migrénou).

Mám nadváhu.

Nesportuji.

Kouřím.

Jím málo ovoce a zeleniny.

Trpím artrózou.

V práci pořád sedím.

V mé práci se necítím dobře.

Mám pocit, že zdravotní problémy si vytvářím sám.

V poslední době jsem prožíval nepříjemné situace (pohřeb,
rozvod, ztrátu zaměstnání).

V minulosti jsem už měl bolesti zad.

ŘEŠENÍ:

1 – 3 ANO: Gratuluje, pokud budete dodržovat současné životní návyky, bolest zad by se vás nikdy neměla týkat.

4 – 9 ANO: Měli byste zlepšit svůj životní styl. V nejbližší době vás záda asi nebudou bolet, ale za pár let by se mohly ozvat.

10 – 13 ANO: Pokud vás záda nebolí, jste výjimka, které potvrzuje pravidlo. Okamžitě změňte svůj životní styl a začněte se sebou něco dělat.